[...] białka), która wg was przy co najmniej średniej jakości wychodzi najtaniej (w grę wchodzą kilkukg opakowania), bo rynek tak się rozrósł, że ja już nie wiem co jest co - więcej tych różnych wheyów i proteinów niż sklepów z odżywkami w moim mieście;).Przy czym rozważam zakup w sklepie sfd,więc jakieś namiary na aktualne promoicje [...]
Witam jestem tutaj nowy, i to dopiero początek mojej przygody z kulturystyką. Mam 187 wzrostu i ważę 73kg. Po przeczytaniu kilku artykułów ułożyłem sobie taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest [...]
Witam. Zakupilem kilka dni temu Glucosamine+MSM Treca, biore wg. zalecen i wciaz boli mnie watroba. Nie wiem co jest grane, wczesniej stosowalem PRZEZ 4 MIESIACE sama glukozamine tej firmy i wszystko bylo w porzadku. Podejrzewam, ze to ten dodatkowy skladnik - MSM wywoluje u mnie bole. Sam Trec o MSM pisze tylko tyle "MSM ( metylosiarczanmetanu) [...]
[...] rozkład dniowy treningów. Poniedziałek: Klatka piersiowa i tricepsy Wtorek: Wolny Środa: Barki Czwartek: Wolny Piątek: Bicepsy i przedramiona Sobota: Plecy Niedziela: Wolna Nóg nie uwzględniam bo nie widzę potrzeby by je ćwiczyć. I TU JEST PYTANIE czy powyzszy rozklad dobrze jest dobrany?! pomocy! jezeli jest zly napiszcie co jest nie tak.
Witam wczoraj na siłowni spotkałem sie z dziwną teorią , moj trener o ktorym pisalem w topicu http://www.sfd.pl/temat159915/ rozmawial z typem co jest ze mu "nogi nie idą" tak kawał chłopa w łapie 43 bodajze wielki potęzny byq a nóżki chude .... typ mu powiedzial ze w nogach ma przewagie włókien czerwonych i zeby rozbudowac nogi musi zastosowac [...]
Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po [...]
Kupilem wlasnie taka kretke co jest w temacie,250kaps po 800gram kazda,na opakowaniu pisze brac 6-7kapsow po treningu +(lub tez nie) z rana,teraz moje pytanie wyglada tak,obliczylem ze biorac 6kapsow czyli 4,8grama(idealnie dla mnie starczy bo waze 80kg) starczy mi to na 41 porcji,i tak sobie pomyslalem ze choja mi da suplementacja z rana i po [...]
Na co jest martwy ciąg "sumo" ??? - na mięśnie proste czy na uda(na co bardziej wchodzi), ponieważ łatwiej jest w nim utrzymać prawidłową technikę niż w zwykłym martwym.
co jest dobre na siniaki?? napiep.rzałem się z typem na rękawice i jak póściłem garde to mi wyje.bał i mam limo. Co mam zrobić żeby zeszło ?? jakieś kremy?? (tylko nie piszcie ze samo zejdzie, bo te wygląda na takie co będzie ze 2 tygodnie zchodziło ) Może jakieś okłady ??
witam. chodzi mi o specyfiki :) co zwiekszaja zdolnosc koncetracji i zapamietywania :) co sadziecie na temat : tyrozyny , lecytyny , guarany ??? co jest najlepsze i jak łaczyc jak brac ???z gory dzieki za odpowiedzi!!!
Witam ! Mam pytanie czym moze byc spowodowane to że po nopięciu mięsni np bica jest on miękki.Cwicze ponad ro i nie wiem co jest. dodam ze biceps jest jest zaj... wyrzezbiny i przez okres mojego cwiczenia nic nie łykałem dzięki za odpowiedz
Obliczałem sobie diete odchudzającą i nie wiem czy wszystko dobrze zrobiłem bo coś mi nie wychodzi!!!! Po kolei opisze co zrobiłem a jeśli jest ktoś życzliwy to niech mi powie co jest źle albo zrobi ją za mnie. Za każdą odpowiedź godną uwagi daje głosa!!!! Obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kilokalorie na tej stronie i wyszło mi [...]
Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]
Ogulnie cwicze 5 razy w tyg po1,5 godziny zgodnie z programem jaki to wyczytalem, wiec to tam jest ok na bank. waze 100kg 27 lat, wyciskam 90kg. Chodzi wszczegulnosci o to zeby zgubic brzuch, dodam ze robie po kazdym treningu 4 x 50 brzuszkow na skosnej lawce i gram w tenisa stolowego okolo 1 h 5 razy w tyg od poniedzialku zaczynam jeszcze jezdzic [...]
Jak sadzicie co lepiej brac na mase OLIMP Profi Whey Mass czy treca mass XXL?? Co jest lepsze i daje lepsze rezultaty?? Mam szybki metabolizm wiec nie wiem ktory jest lepszy. Dzieki za odp.
[...] 4x12-15 spiecia na skosnej 3x20 spiecia na skosnej z obrotem tulowia 3x20 piatek plecy bic wyciag do klatki 4x 12/10/8/8 podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12/10/8 martwy ciag na ugietych nogach 4x6-8 uginanie ramion ze sztanga prosta 4x12/10/8/6 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 4x10 Co jest źle i co mozna jeszcze zmienic????
CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]
Gazar Ty zawsze piszesz, że po treningu dobrze jest zjeść np. glukozę, miód, dżem. W związku z tym mam kilka pytań: 1. Co jest lepsze dżem czy miód dla osoby będącej na diecie redukcyjnej oraz czy te produkty nie powodują tycia? 2. Ile łyżek stołowych(tak mniej więcej) glukozy należy dosypać do półlitrowej wody gazowanej? 3. Jeszcze sie chciałem o [...]
na początku powiem że to o czym pisze jest w 100% prawdą. więc chodzi o to że u mojego taty wykryto przepuchlinę w okolicy pempka. powinna być zoperowana ale lekarz powiedział że operacji można uniknąć. i tu zaczyna się problem. ojciec musiałby do następnych badań i ostatniego szczepienia schudnąć conajmniej 10 kg (troszeczke ponad dwa miesiace [...]
